witam mam pytanie czy moge zrobic góre klatki i dół w jednym dniu ?? czy raczej nie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: czasami granie w piłke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Piwnica ;/ ale jest to co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to tak na początku chciałbym się przywitac i poprośić o wyrozumiałość jest to mój pierwszy post na tym forum. To tak mam 20 lat waże 68 Kg jestem ektomorfikiem przynajmniej tak mi się wydaje mam 180 wzrostu i od 3 miesięcy może troche więcej chodze na siłownie i w pierwszych miesiącach było widać na prawde fajne efekty a teraz powiedzmy... nie [...]
Porządkując dysk natknąłem się na te oto zdjęcia. Nie bardzo wiedząc co z nimi zrobić, postanowiłem je tu zostawić. Czas - koniec sierpnia 2007. Rozłąka z siłownią trwała już wówczas parę miesięcy, zatem wymiary są nieznane. Waga oscylowała w granicach 70-71 kg, wzrost wynosił 182 cm. Kiepskie światło i niewiele widać - życie. pozdr
Witam problem polega na tym ze jestem od ponad pół roku na testach solo, libido znikło z dnia na dzień również wzwody są już słabsze wcześniej był twardy jak skała teraz jest w 80% swojej twardości. Brak zainteresowania seksem. W ciągu cyklu co 8tyg leciało hcg 5 tysięcy rozbite na 5x. Po tym fakcie zacząłem jeść proviron początkowo 40mg/ed [...]
Witam, Od kilku dni czuję się jak dziewczyna w ciąży/bańka wodna. Ogólnie zrobiłem redukcję(4 miechy), na koniec odwodniłem się strasznie do jednego pokazu, żeby wyeksponować jak najbardziej mięśnie itp itd. Od razu po zacząłem jeść same syfy przed ok. tydzień, na początku było pięknie, glikogen był ciągle wypełniony na maksa i forma była bardzo i [...]
[...] Nie bolalo mnie ani nic ale wyglada to tak ze u gory klatki mam po prostu brak tego miesnia a kiedys to mialem. Teraz zaczalem cwiczyc na silowni i chcialbym cos z tym zrobic co by pozniej nie bylo za pozno. Wrzucam zdjecie gdzie zaznaczylem gdzie mam miesien a gdzie go jest brak. Gdy dotkne reka czuje po prostu kosci klatki a nie miesien. [...]
[...] by je do kosza, wiec to odpada. Mam jedynie w domu hantle 5 i chyba 10kg. Myslalem o takie cwiczenia na rece i moze jakies brzuszki. Czy dalo by sie cos z samymi hantlami zrobic? Nie mam za bardzo kasy na silke. Wiem, ze to bez sensu co pisze, ale chce sie wziac za siebie, a nie mam zadowalajacych pieniedzy, zeby pojsc na silke. Co radzicie i [...]
Witam. Mój tato od dłuższego czasu cierpi na bóle niewiadomego pochodzenia. Leczył się już u różnych lekarzy, robił badania i w dalszym ciągu nie wiadomo co mu jest. Ból nie dotyczy konkretnej części brzucha a odczuwalny jest w całej jamie brzusznej. Bólowi temu towarzyszy nieustanna biegunka (jak tylko coś zje zaraz musi do toalety). Ma też [...]
Witam. Po półrocznej przerwie chciałbym powrócić do siłowni. Moim celem jest zwiększenie masy. Czy po tej przerwie powinienem zrobić jakiś inny trening przed HST. Jeśli chodzi o HST to czy ten plan jest dobry? Przysiady ze sztangą 2s Wspięcia na palce 1s Wyciskanie -ławka prosta 1s Wiosłowanie sztangą 1s Wyciskanie -skos 1s Martwy ciąg 1s [...]
[...] ampulke ,nastepnie zdecydowalem sie walic co 3 dzien bo za slabo kepalo i tak lece caly czas.Niestety w srode jade do polski na 5 dni tazke ostatnia iniekcja bedzie we wtorek wieczorem a nastepna dopiero w niedziele (jak wroce). Pytanie -Czy bedzie to mialo jakis wplyw?? -Moze nasteopne dwa strzaly zrobic co 2 dni?? Dzieki za zainteresowanie:)
Chcialbym abyscie pomogli mi zrobic diete sportowa ! Cwicze Taekwondo wtf ... Mam 166 cm wzrostu,52 kg wagi i 14 laat .Treningi mam 3 razy w tygodniu o 18,00 i co jesc przed treningiem ,co pic przed treningiem i po albo co po treningu ale i tak o w zwykly dzien w ktorym nie mam treningu .Czy w moim wieku zdrowe jest picie napoju izotonicznego czy [...]
MAM PROBLEM ZE STAWAMI JUZ OD PARU MIESIECY STRZELAJA MI STAWY W BARKACH OBONCZYKACH NADGARSTKACH I W KOLANACH I NIE WIEM CO Z TYM ZROBIC WIELE OSÓB POLECA GLUKOSAMINE ALE NIE JESTEM PEWIEN CZY TO DAJE JAKIES EFEKTY.CHCE WZNOWIC TRENING ALE BOJE SIE POGŁEBIENIA STANU MOICH STAWOW. PROSZE O ODPOWIEDZ
[...] mowi ze takich to trzeba ....(wpisac wedlug uznania) jestem ciekaw czy: 1popieracie samosady i dlaczego 2gdyby ktoś z Was miał możliwość przystania do grupyludzi chcacych zrobic parzadek w miescie nie patyczkujac sie wysylajac do szpitala i okaleczajac, grupy ktora w imie skutecznosci poslugiwalaby sie metodami sukin.... i prowadzila [...]
nie mam zielonego pojecia o abs2 cwiczenia znalazlem na internecie tak wiec z cwiczeniami nie ma problemu problem tkwi w tym ze koncze a6w chce zrobic sobie 4dni przerwy i zaczac abs2 ale nie wiem co ile czasu mam zmieniac poziom na wiekszy(bo z tego co wiem jest kilka poziomow)i co ile dni wykonywac cwiczenia(nie umiem znalesc tych informacji w [...]
Witam. Mam do was dwa pytania dotyczące biegania. Jestem ogólnie kickboxerem 3 (lata trenuje) , 16 lat, waga 70.81kg, wzrost 181cm. Jeśli chodzi o krótki dystans mam taką jak by dysproporcje nóg z resztą ciała. Gdy biegne sprintem na okolo 100 m czuje jak by reszta ciała nie nadążała za nogami przez co zaczynam zwalniac - źle mi sie biegnie [...]
[...] Z zgieciem jest tak ze bardzo powoli osiagne 90 stopni ale miesien 4glowy daje o obie znac( ciagnie i twardnieje). Teraz pytanie czy martwic sie brakiem wyprostu? Co mozna zrobic aby odblokowac noge? Czy polecicie jakis zestaw cwiczen? Basen, slownia? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e5fd3a00d44445b78a472297a22193.jpg Zmieniony przez - lizi0 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Na forum jestem od niedawna, ale to za sprawą tego iż natrafiłem na nie całkiem przypadkiem przez jedną siłownię. Przejdźmy do sedna sprawy. Jakiś czas temu zacząłem myśleć coraz bardziej o siłowni, i chciałbym zmienić swój wygląd, wyrzeźbić się. Niestety aktualny wygląd nie zadowala mnie, a moim minusem jest to, że jestem chudy i mam [...]
[...] rozpoczeciem treningow silowych. Sadzicie, ze taki progres jest w ogole mozliwy? Co myslicie o tych pomiarach? Zauwazylam tez duza ilosc wody w organizmie- co mozna z tym zrobic? Faktycznie zatrzymuje mi sie woda- widze to po ubraniach i skarpetkach, ktore sie oduszaja... /SFD/2019/11/3/eb636ea02f4741a3b229a58c59652f25.jpg [...]
Witajcie, wiec tak... Chciałem coś zrobić z sobą przed wakacjami, Dobra trochę o sobie mam 19 lat, 183-184 cm wzrostu, ważę ok.67-72 kg tak myślę:) 84-86 w obwodzie(nie wiem czy dobrze zmierzyłem na wysokości pępka?) Postawę mam zgrabioną oraz jestem chudy, w każdym razie brzucha nie mam jest płaski ale mięśni nie widać tak samo na [...]
SAMOSĄDY -POPIERACIE?
